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经期可以吃柿子吗?经期吃柿子有哪些危害?[图]

发布时间:2019-10-09 18:58:51

在经期的时候,女性更要注重呵护自身的健康,有些食物在经期的时候是不宜吃的,可能会对月经有不良的影响,柿子是一种味道香甜的水果,营养也比较丰富,但是吃柿子有一些需要注意的地方,那么经期的时候可以吃柿子吗?经期吃柿子好吗?

1、经期可以吃柿子吗

最好不吃

月经期间,女性朋友们要特别注意饮食,一般忌生、冷、辣的食物。而在水果方面,性寒的水果都不宜吃。柿子味甘涩、性寒,影响经血的排出,刺激子宫收缩造成痛经。而且,月经期间经常多吃柿子会导致子宫受寒而引起月经量少,月经延迟等症状。

另外,柿子中含有鞣酸,容易和铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,女性本身在经期时就流失大量血液,需要补充铁质。所以,女人月经期间是不宜食用柿子的。,尤其是那些本就有痛经习惯的女性,更不适合在月经期间吃柿子。

身体好可少量品尝

月经期只是不建议女性吃柿子,但如果实在要吃也不是说一定会怎样。吃柿子也是要因人而异的,对于身体没有明显虚弱症候的女性,月经期间可以适量吃柿子,以少量品尝为度。

经期不宜吃的寒凉性水果

寒凉性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多处于凉性,例如梨和各种瓜果,如西瓜、哈密瓜等

代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……

酸涩、未成熟的水果经期也不能吃

除了凉性水果,一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等,少吃避免血液不顺畅结块!

特别是芒果不止是凉性酸性,经期还会败血,更要少吃!

2、经期可以吃的水果

女性朋友经期可选择吃温性水果,可以补充水分、矿物质、维生素,养眼健康。

例如:大枣(不能吃太多)、桂圆、葡萄、苹果、桃子、杏、乌梅等等。当然,吃可以也不要多吃。

3、怎么吃柿子更好

1、柿子黑豆汤:用柿子与黑豆一起煮20分钟后食用,不但滋味好,还能起到清热止咳的功效。

2、用一些菠萝和柿子切碎,拌上核桃仁、葡萄干、蜜枣,加上白糖或蜂蜜,制成酿柿子,这种吃法除了醒酒,还能起到润肺止咳、补气、养血、生津的多种功效。

4、柿子饮食禁忌

1、糖尿病患者禁食。

柿子中含糖可高达10.8%,而且大多都是简单的单糖双和糖,也就是我们常说的果糖、蔗糖、葡萄糖,所以食用后非常容易被人体消化吸收,会使血糖升高。对于糖尿病患者而言,特别是血糖控制不好者危害更大。

2、适可而止

柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。

又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,在不空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。

3、不宜与红薯同吃

红薯在胃中的发酵物能使柿子中的单宁、纤维素等迅速发生沉淀,影响胃的正常功能,有可能导致肠梗阻。

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